岁序常易，华章日新。迈着坚实的步伐，我们迎来了新的一年。有研究显示，春节前后也是一年中最易产生心理问题的时期之一。忙碌了一整年，对新年充满期待的同时，也需要关注一下自己的心理健康。
1、节日心理失调症：
习惯了忙碌后突然放松，易会出现失落、抑郁、烦躁不安、失眠等现象。在心理学上称为“节日心理失调症”。主要是因为人们习惯了快节奏的生活，高度紧张的工作状态时身体会进入到一种“交感神经兴奋状态”，在节假日要求休息放松，而心理行为和生理状态不能马上转化适应，就会出现上述症状。
2、旅途精神综合征：
春运是旅途性精神疾病的高发期，中国人到了春节会走亲访友、长途外出，而在旅途乘车期间难免人多拥挤，且车厢内空气较差、嘈杂闷热，旅途的时间也普遍较长，难以保证足够的休息，因此可能会引起神情高度紧张，情绪波动，焦虑感增加。
3、焦虑、抑郁：
合家团聚，有可能会遇上三姑六婆难以招架的催婚、催生孩子，也可能许久未见的亲朋好友会围绕着生活、工作进行各种“慰问”，让人猝不及防，心好累。每逢春节，这一连串的犀利问题很难躲过，也容易引发一些焦虑或抑郁情绪。
4、酒精所致精神障碍：
春节聚会多、饭局多，难免就会多喝几杯酒。酒精是一种亲神经性物质，一次大量或不当饮酒可导致急性醉酒状态或其他形式的精神异常；而长期饮酒，则可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病症状在内的各种精神障碍。
1、觉察情绪，接纳自己。
很多时候我们可能会担心、焦虑、沮丧、多疑、焦躁不安，甚至还可能出现注意力难以集中、睡眠紊乱、肌肉紧张、胃肠道不舒服等躯体症状。我们要学会觉察自身情绪的变化，接纳自己的负面情绪，用积极的姿态面对，保持平稳心态，放下焦虑。
2、积极倾诉，合理宣泄。
积极的倾诉、合理的宣泄能防止情绪过度压抑。当情绪过载时，不要压抑和忽视自己的情绪，允许自己适当的哭泣、发脾气，或通过体育运动等方式把不良情绪释放出来。
3、自我调适，身体放松。
学会照顾自己的身体和情绪。养一盆花，读一本书，做一盘菜，做一些具体的、能让你感到快乐的小事，这帮助我们对抗“不确定性”的焦虑。
春节是中国人最为重视和重要的节日，是祥和、团圆、欢乐的时光，但我们也要努力克服自己的放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。心情愉悦的同时，一定要注意身体健康。
同时提醒大家，预防春节期间心身障碍，关键在于心理调节，如果需要帮助一定要及时敞开心扉。
祝大家：蛇年大吉，新年快乐！
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