摆 脱 内 耗
Listen to the heart
什么情况下证明你是在内耗？
诸如以上此类，我们先来看看有什么表现证明你在这段关系中正在内耗？
·频繁的争吵或冷战：发现你们之间经常处于争吵的状态，或者采取冷战策略来应对问题，而不是积极地解决问题。譬如脑海中常常浮现对方的缺点无法接受，总是想着最坏的结果，对未来持悲观态度。
·失去兴趣或热情：原本对这段关系充满热情，但现在却渐渐失去了兴趣，甚至开始逃避与对方相处，不敢直面。感到情绪上疲惫不堪，与对方互动感到厌倦或无力却又无力改变。
·沟通障碍：发现越来越难以与对方进行有效的沟通，感觉无论说什么都无法得到理解或支持，这种情况持续时间长后，明显开始怀疑自己的价值，觉得自己不够好，这种感觉可能源于对方的批评或比较。
·牺牲和依赖过多：感觉自己在这段关系中牺牲了很多，包括时间、精力和个人爱好，但却没有得到对方相应的回报。个人空间被侵占，没有足够的时间来做自己喜欢的事情或是独处。或者是过分依赖对方获得幸福感或安全感，而这种依赖并没有给自己带来真正的满足感。
·身体开始反应：长时间内耗，会让个人可能出现身体上的不适，如头痛、胃痛、失眠等，这些都是心理压力过大后身体上的表现，这时候是需要特别警醒。
如何在一段关系中
有效摆脱内耗呢？
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负责人国家三级心理咨询师 婚姻家庭导师
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