我的朋友晓柳和初恋男友爱情长跑六年，最近终于步入婚姻殿堂。他们是我见过的最有默契、相处最融洽的情侣。我问晓柳，她的爱情秘诀是什么。晓柳只说了两个字：“训狗”。

听到这个答案后，我非常讶异：把伴侣当成狗一样训练，难道不是PUA吗？

和她深聊后我发现，关系中的“驯服”并不简单。今天就来聊聊，如何“驯服”对方，让关系健康而长久？

晓柳从前有一只大金毛叫“弟弟”，温顺且通人性，是狗中“社牛”。我从来没见过一只狗，比很多人还懂“人情世故”。

无论是谁对“弟弟”说“sit”，“弟弟”都会十分乖巧地坐下。只要一个人伸出手，“弟弟”会立马递上自己的小肉爪，和对方“握手”。“弟弟”对所有人有求必应，成了小区的“明星狗”，所有人都爱“弟弟”。

不仅如此，每次晓柳下班回到家，“弟弟”都会摇着尾巴，叼着拖鞋在门口迎接她。“弟弟”的这个举动，让上班劳累一整天的晓柳感觉非常温暖，烦恼被瞬间清空。

毕竟，就算是很爱自己的男友，也不会每天如此热情地迎接回到家的自己。

晓柳告诉我，这不是“弟弟”天生就会的，而是她耐心训练出来的。比如，训练“弟弟”帮自己叼拖鞋。这个行为对于人来说很简单，但对于狗而言，是一个非常复杂的行为。

她必须把这个在“弟弟”眼中复杂的行为，明确地拆解为一步一步的具体行为：让“弟弟”认识自己的拖鞋→让“弟弟”叼起拖鞋→把拖鞋叼到的脚边。她需要耐心地教导“弟弟”每一个简单的步骤，用响片标记帮助“弟弟”理解。

这是一个非常折磨人，但更折磨狗的过程，需要主人有十足的耐心，不断地试错。

在关系中，其实也是如此。

如果你想让对方为你做某件事，必须表达出来。并且用一种简单且明确的方式，向对方表达你的需求。不要附加过高的期望，不要谋杀式索取。

在关系中，我们经常会陷入这样一种“互相猜谜”的误区：你想要什么但不明说，希望对方能够通过你的情绪猜出来；对方也是如此，希望你能猜到自己的想法。

我们很难清晰地提出请求，往往会使用模糊、抽象的语言，将愿望暗示给对方。但没人会“读心术”，默契不是天生的，你们在为难彼此。就这样，关系在互相猜谜的过程中破裂。所以想要，就好好说出来！

1、表达需求时，越具体越好

你需要用正向的语言提出具体的请求来满足需求。也就是，你需要表明你想要什么，而不是你不想要什么。

如果你用负向的语言提出请求，通常会让引发两个问题：

除此之外，你提出的请求越具体越好。如果你的表达含糊不清或过分抽象、模棱两可，对方往往很难知道自己应该如何去行动。

就像晓柳请求“弟弟”叼拖鞋，她需要将这个请求拆解成具体的步骤。这样“弟弟”才知道应该如何具体地行动，帮晓柳叼拖鞋。

2、是请求，而不是索取

对方为你做某件事，不是因为“理应”“必须”“不得不”“非得”这么做。 ta的付出并不是出于内疚、羞愧、下意识、恐惧、义务或责任。

向对方过度索取，会让你成为关系中的暴君，让对方沦为奴隶。

比如，你请求伴侣晚上过来陪伴自己。然而，对方加班到晚上十点，觉得自己很累想要休息，于是拒绝了你的请求。遭到拒绝的你非常生气，觉得ta不爱你，并以此相要挟让ta陪。这就是一种过度索取，而不是请求，因为你并没有尊重伴侣的感受和需要。

请求意味着，你要同理对方为什么没有说“是”，而不是要说服对方必须答应你。

让关系长久的另一个秘诀是：当你向对方提出自己的需求后，请耐心地等待对方达到你的期望。不要站在制高点惩罚对方，而是要学会夸奖，给予积极的关注。

晓柳曾训练“弟弟”学习如何在正确的地方排便。一次，她下班回到家，发现“弟弟”在客厅中间排便，非常生气，于是惩罚了“弟弟”，大声训斥“弟弟”。

“弟弟”后来确实没有在客厅中间排便，但它开始在客厅角落排便。而且晓柳下班回到家，“弟弟”不敢接近她。

这是因为“弟弟”被惩罚后，以为晓柳是下班后脾气暴躁。这导致晓柳下班回家时，它不敢再迅速地接近。此外，它以为在客厅正中央不能排便，那下次换到一个隐蔽的地方去好了。

正确的做法是，先观察一下狗狗最常在哪里排便，然后在那些地方铺上尿垫。当看到狗狗在正确的地方，一定要夸奖它们，并给予奖励。这样狗狗才知道定点排便，不会随地大小便，把家里弄脏。

在关系中，和伴侣相处也是如此。人都喜欢奖励，也喜欢受到关注，没有人喜欢被惩罚。如果你想让伴侣为你做某件事，不要随便惩罚他，而要学会赞赏他。这样，伴侣才会长久地为你做这件事，满足你的需求。

1、用非暴力沟通表达赞赏：

你要学会观察，看到对方好的地方，并表达你的赞赏，并且一定要真诚。

《非暴力沟通》一书指出：

一旦人们发现隐藏在赞赏背后的意图，是为了从他们身上索取回报，人们便不会再看到赞赏的美好所在。

在使用非暴力沟通表达赞赏时，要包含以下三个要素：

1）对方做了什么贡献；

2）我们有哪些需要得到了满足；

3）我们因此产生了什么样的愉悦感受。

当伴侣加班到深夜十点，也仍然原因赶过来陪你时，你可以这样表达赞赏：“宝贝，你加班到这么晚一定非常疲惫，谢谢你即使很累，也愿意过来陪我。有你在我身边，我感觉好多了，你让我不再感觉到孤单。”

2、要有足够的耐心，不断试错：

允许伴侣违背你的期望，通过不断试错来进行调整，让对方逐步达到你的预期。比如，和男友出门旅行前，你请求他制定一份旅行攻略。这时，你内心所期待的是一份完美的旅行攻略。然而，没有经验的他第一次做得很差，没有达到你的预期。这时，你不应指责他哪里做得不好，而应该对做得好的地方，给予正面反馈。接着，你再指出未满足需求的地方，并耐心地教男友具体如何改进。

如此一来，男友之后做攻略时，才知道如何在上一次的基础上改进和完善，逐渐达到你的预期。

“驯服”是一个漫长的过程，需要你有足够的耐心，不断地进行试错和调整。当对方做了对的事，一定要给予正面激励。允许对方犯错，但不要对错误视而不见。明确地提出你的想法进行引导，让对方知道自己应该如何具体改进。

单向的驯服是控制，双向的驯服才是爱。有时，对方会为了迎合你的期望，而交出生活的选择权与决定权。对方让你决定穿衣打扮、交友圈、甚至人生方向。

然而，这种行为会使人产生一种自我剥夺感，迷失在被控制的泥沼之中。当你“驯服”对方的时候，也要教对方如何正确地“驯服”你。

殷勤老师

殷勤婚恋~24年老品牌

负责人国家三级心理咨询师 婚姻家庭导师

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