婚姻焦虑，源于不知道婚后能满足自己什么，却又不得不做这件事。而不得不做，更多是身边环境，父母辈对年轻人的要求。
在做过的案例咨询里，很多女性朋友觉得自己年龄到了，再不结婚父母就要催，而这种催，一般是往女性否定的方向去催：例如说如果再找不到人嫁，爸妈就没脸放；别人孩子都二胎了，你还在外面无所事事；还有父母不许孩子过年回家......
但与之同时，这些年轻人很多都经历过父母辈不幸福的家庭关系，一步一个坎成长过来的，换句话说，父母正在经历着不幸福的婚姻，却要逼着孩子同样进入不幸福的婚姻。
这对于当代年轻人来说，往后只会成为第二个充满怨气的父母，自然就很焦虑了。
从小缺爱，不懂爱，不懂爱的产生和经营，更不懂如何让自己变得能被爱的人，不要说结婚，跟人关系变亲近都成问题......而要解决这个心理问题，才可能对婚姻产生更多的希望感。
第一、摆脱直觉感受
真正的成年人不会用直觉去分析问题，面对婚姻、感情也是，而是看需求。这里分看自己的需求，和对方的需求，如果自己现在的需求确实是婚姻，就看婚姻需要自己什么，自己需要做什么成长？同样，在相处时也要看对方的需求，但不是全盘满足，而是找到自己和对方的需求重合部分，去经营这部分，摆脱直觉的人，能用更客观的角度去解决问题，而不是扩大化情绪。
第二、摆脱父母模式的影响
很多人意识不到自己的心理行为，会受父母婚姻模式的影响。例如父母在相处中会吵架，会互相不信任对方，还对孩子各种打压，自己在这样的环境中成长起来，自然对感情也不信任，毕竟父母也是这样的。所以我们希望活出不一样的生活，就要摆脱父母模式的影响，自己当自己的“父母”。
第三、让自己吸引更好的人
很多人都陷入一个择偶怪圈里，就是不知道哪里认识好的人，所以靠婚介，靠朋友介绍，但一直都遇不到好的。这是肯定的，因为介绍的关系，别人和你自己都只看表面条件，而没有深入到内在去建立互相吸引，只有互相吸引的关系，才更好匹配。
而要吸引好的人，自己也要不断成长。当自己脱离了特别低级的圈子后，那些不适配的人，自然不敢缠着你，而自己会更多地在合适的圈子里跟合适的人互动。
而到最后，就是建立深度的沟通关系，当你们能互相触及彼此内心最深处，而不是只谈利益，谈合不合适时，才形成真正的亲密关系，否则都只是生意，跟谁一起都不长久。
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